Προηγούμενη σελίδα                                     Αρχική σελίδα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ                            

ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

ΣΤΕΠ

ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ

ΤΡΕΞΙΜΟ

ΣΤΗΘΟΣ                                                                          

 ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΧΕΡΙΩΝ -ΠΕΚΤΟΡΑΛ-

ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΠΟ ΟΡΙΖ. ΘΕΣΗ-ΠΑΓΚΟΣ-

ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΠΟ 45ο -ΠΑΓΚΟΣ-

ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΧΕΡΙΩΝ-ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ-

ΒΥΘΙΣΕΙΣ-ΔΙΖΥΓΟ-

ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ-ΑΠΛΟΣ ΠΑΓΚΟΣ-

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΠΟ 45ο ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ -ΑΠΛΟΣ ΠΑΓΚΟΣ-

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ                                                                      

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ-ΜΗΧ. ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ-

ΑΡΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

ΑΡΣΕΙΣ ΓΟΝΑΤΩΝ-ΚΑΡΕΚΛΑ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ-

ΑΡΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΑΠΟ 45ο -ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ-

ΑΡΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΣΤΡΟΦΗ-ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ-

ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ-ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΣΥΣΤΡΟΦΕΣ ΚΟΡΜΟΥ-ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΩΜΟΙ                                                                                  

ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΙΜΟ 90ο -ΠΑΓΚΟΣ-

ΠΛΕΥΡΙΚΕΣ ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ-ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΕΜΠΡ. ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ -ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΠΛΑΓΙΕΣ ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ-ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ-

ΠΟΥΛ ΟΒΕΡ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ -ΑΠΛΟΣ ΠΑΓΚΟΣ-

 ΠΛΑΓΙΕΣ ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ- ΣΚΥΦΤΗ ΘΕΣΗ

 ΠΟΔΙΑ                                                                                

ΤΕΝΤΩΜΑ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ-ΜΗΧΑΝ. ΤΕΤΡ/ΔΙΚ-

ΕΛΞΕΙΣ ΜΗΡΙΑΙΩΝ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ-ΜΗΧΑΝ. ΤΕΤΡ/ΔΙΚ-

ΗΜΙΚΑΘΙΣΜΑΤΑ (ΣΚΟΥΟΤ)

ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ ΣΤΑ ΔΑΚΤΥΛΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ (ΓΑΜΠΕΣ)

ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΠΟΔΙΩΝ-ΜΗΧ. ΠΡΟΣ/ΑΠΑΓ-

ΑΝΟΙΓΜΑ ΠΟΔΙΩΝ ΑΛΤΗΡΑ -ΜΗΧ. ΠΡΟΣ/ΑΠΑΓ

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΕΣΣΑ

ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΠΙΣΩ ΠΛΑΓΙΑ -ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ-

ΡΑΧΗ                                                                                 

ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ -ΤΡΟΧΑΛΙΑ-

ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ-ΣΚΥΦΤΗ ΘΕΣΗ-

ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΕΝΑ ΧΕΡΙ-ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ-

ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΠΑΓΚΟΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ-

ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΣΤΡΟΦΗ-ΠΑΓΚΟΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ-

ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ-ΜΟΝΟΖΥΓΟ-

ΧΕΡΙΑ                                                                              

ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ -ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΝΑΣΤΡΟΦΗ -ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ- ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ-

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ -ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ-

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ-ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-

ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΡΠΟΥ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ -ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ-